■芳香浴

精油を室内に香らせて、その芳香を楽しむと同時に、嗅覚を通して作用を体内に取り入れる方法。

①アロマポット、アロマランプを使って
　熱源にろうそくの火を使うタイプや、電気式のタイプがあります。
　精油を１～５滴垂らした少量のお湯を上皿にいれ、下から加熱して発揮させる方法です。
②ハンカチやティッシュに１～２滴垂らして芳香を楽しみます。
③マグカップにお湯を入れ、精油を数的垂らして芳香を楽しみます。
※②、③の方法は、香りの持続は短時間です。

鼻は香りに慣れやすく、しばらく経つと精油を足したくなりますが、部屋を１度出て戻ってくると、案外香りはのこっているものです。
１時間に１度は空気の入れ換えをしましょう。
量と換気に気をつけましょう。

★エアフレッシュナーを作ってみましょう。
＜材料(50ml分)＞

無水エタノール	５ml
精製水	４５ml
お好きな精油	約１０滴 (２種類以上のブレンドもOK。その場合は合計が10滴になるように)

＜作り方＞
材料を遮光瓶のスプレーに入れ、よく振って混ぜたらできあがり。

精油は水には溶けないので、使う前には振ってください。また、保存料は入っていないので、２週間くらいで使い切ることをおすすめします。

☆こんな時こんな精油で芳香浴してはいかが…？
　自分に合った心地よいものを選びましょう。
　無理に嫌いな香りの精油を使っても良くありません。

・寝付きをよくしたい
ラベンダー、ローズ、ネロリ、スイートマジョラム、ベルガモット、カモミール・ローマンetc.

・元気を出したい
ベルガモット、レモン、ライム、ローズマリー、ペパーミントetc.

・気持ちを落ち着けたい
ネロリ、ローズ、スイートマジョラム、ティートリー、サイプレス、ベルガモット、レモンetc.

・集中力を高める
ローズマリー、ペパーミント、ベルガモット、レモン、ライム、ティートリー、サイプレス、ユーカリ、パチュリetc.

・頭痛
ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット、ユーカリ、ティートリーetc.

・眼の疲れ
ラベンダー